こんにちは

寝るときの暖房をケチりがちな石水です

 

今年は暖冬などと言われておりましたが、年が明けてからはとても寒い日が続きましたね

最近はいったん暖かくなったかなと思いきや、朝と夜はまだまだ寒い日が続いていますよね

 

 

皆さんは就寝時、暖房を付けて寝ていますか？

私は寝る時の暖房はなくても平気な方だったのですが…

寒すぎて夜中に目が覚めてしまった日などは、朝起きた時の目覚めが悪く、あまり疲れも取れていないような感じで、ひどいと頭が痛い時もあるので、今年入ってからは暖房を付けて寝ることがちょこちょこありました

すっきり目覚めて一日頑張りたいのに、朝から調子が悪いと気分が落ちてしまいますよね

 

以前とあるテレビ番組で睡眠の質について紹介されていましたが、

寝ている間は室温を20℃、湿度を40～60％にすると、質の良い睡眠が得られやすいそうです

喉や肌の乾燥を防ぐため、エアコンと一緒に加湿器も一緒に使ったり、室内に洗濯物を干したりするといいみたいですよ

 

また、以前とあるテレビ番組で睡眠の質について紹介されていたのを思い出し、睡眠の質を上げる方法を調べてみました

するとこんな6項目が出てきました

 

1.       適度な運動をする

2.       入浴で体を温める

3.       起床後に日光を浴びる

4.       温かい飲み物を飲む

5.       寝具を整える

6.       睡眠環境を整える

 

うーん…半分も出来ていないですね笑

 

血流を良くする、からだを芯から温めてリラックスする、体内時計をリセットする、内臓機能を高める、睡眠時に極力からだに負担がかからないようにする…という感じの内容ですね

たしかに全て正しくクリアすれば睡眠の質は上がる気がします

 

起床時の日光浴、適度な運動、入浴時間の確保、温かい飲み物を飲むあたりは、本人のやる気次第として…

 

・寝具を整える

・睡眠環境を整える

 

この2つに着目してみると

自分のからだに合ったパジャマと寝具を使い、睡眠時にからだに負荷をかけたり、血行を妨げたりしないこと

そして、眠りにつきやすい状態をつくるため、スマホからのブルーライトや照明からの直接的な光を避けることが大切だそうです

 

 

大信にて販売中の中畑町向野の家は、睡眠の質にフォーカスした面白い物件なのですが、

こちらの主寝室はバルコニーへ続く南面の窓から入る光を防犯シャッターによって遮光し、東面に設置された細長い窓から柔らかい朝日が入り込むよう設計されています

 

 

実はこちらの物件、西尾市でオーダーメイド寝具を取り扱う「睡眠ハウスたかはら」さんとのコラボレーション物件なんです

 

・購入者様の睡眠カウンセリング

・カウンセリングに基づいたオーダーメイドマットレス

・マットレスに合わせたベッドフレーム

 

なんとこの3点が物件とセットになっております

すごい…豪華すぎる

 

物件も安眠に適した静かな場所を選んで建てられているので、ますます良い眠りが期待できそうです

分譲住宅をお探しの方で、睡眠の質を上げたいという方はぜひお気軽にお問い合わせください

それではこの辺で...